ula_tabula: (sunny girl)
В сообществе [livejournal.com profile] sto_dney_v_leto продолжается марафон "Сто дней до лета", в рамках которого проходит 10 мини-марафонов (расписание). Участвовать могут все желающие, марафон открытый.

Первый мини-марафон с кодовым названием "Обнуление" проводила я. Мы отпускали незавершённые дела, раздавали долги, фильтровали информацию, искали и учились устранять установки и даже немного пришлось порычать, чтоб сдвинуть девочек на работу над собой.

Времени на марафоне было мало, я усиленно пыталась вместить побольше, меня потом за это поругали. :) Но кое-что все-таки не влезло. Довольно большой кусок, как выяснилось при ближайшем рассмотрении. Я теперь, оценивая объем работы, понимаю, что ну никак в один день не запихнула бы информацию так, чтоб она стала полезным руководством к действию. Так что все к лучшему. :)

Сейчас я готова продолжить работу над самой, наверное, сложной частью Обнуления. Будем обнулять людей. Звучит страшно, но суть такая. :)
Подробности тут.
ula_tabula: (sunny girl)
Так как болею, воркаут делать не могу, решила подтянуть теоретическую базу и выцепила несколько вещей, которые не знала. Оказывается, существует много тонкостей, которые позволяют накачать именно попу, а не квадрицепсы. Делюсь:

1. Приседать надо не до параллели, а глубже. В начале тренировок можно приседать на низкую скамеечку.
2. Работать нужно в амплитуде 1-99%, а не распрямляться в верху до 100%. При распрямлении нагрузка уходит с мышц и падает на суставы.
3. Женщинам надо наклоняться сильнее, чтобы лучше прорабатывалась ягодичная мышца, а не квадрицепс (мужчинам наоборот надо приседать попрямее, чтоб нагрузка была на квадрицепс).
4. Чем шире расставлены ноги (ширина плеч, или чуть шире), тем больше работают ягодичные мышцы и приводящие мышцы бедра. Узкая постановка стоп прорабатывает квадрицепсы и подходит опять же для мужчин.
5. Подкладки под пятки лучше не использовать. Если не достаточно разработан голеностоп - просто ставьте ноги шире.
6. Скорость - 2-4 с на спуск, 2-4 с на подъем.
7. При подъеме толкаемся пятками и внешними сторонами стопы (просто мысленно отслеживаем этот момент).

Ну и очевидное, что я знала:
8. Спина должна быть прямой (с естественным поясничным прогибом) во время всего упражнения.
9. Взгляд (голова) вперед или чуть вверх.
10. Колени не должны выходить за уровень ступней.
11. Ступни направлены туда же, куда и колени.

Вот источник, советую смотреть полностью.

А вот и картинка в тему :) Read more... )
ula_tabula: (sunny girl)
Ох и расплескала я силушки. Ведение марафона, да еще когда дети круглосуточно на тебе, плюс несколько выездных дел в неделю, которые приносят неутешительные новости. Уф! Да, я удивительным образом стала чуть больше понимать откуда что берется. Почему происходит тот или иной подъем, то или иное событие. Сейчас вот на фоне благополучно завершенного мини-марафона по обнулению, прочитав кучу слов благодарности и рассказов о подвижках у участниц, я должна бы прыгать и активничать. Но этого не наблюдается :) Потому что Алексеевна заболела. А почему она заболела? А потому что баланса не было. Я наружу лила, а внутрь - нет. Кто-то спрашивал как я все успеваю. Да не все я успеваю :) Вот сейчас дома бардак, ребенок болеет. Пойду заниматься тем и другим. Накоплю силу и вернусь в эфир)

п.с. Муж приехал. Даже слов нет, как я рада.
Воду ГОРЯЧУЮ (если кто не в курсе, у нас ее не было совсем, жили с водонагревателем 25-30 л) сделали! Теперь я могу отмокать в ванне! Это же праздник.
ula_tabula: (sunny girl)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] antysk в Как мы с сыном за иммунитетом ходили
Думаю, этот пост кого-то поддержит, потому как он в конечном итоге про то, что не боги горшки обжигают. А я, наконец, расскажу обещанное как я училась на Родионе. И заодно это будет про умных докторов, которые меня направляли в то время. Ведь докторов умных много. Мое наблюдение – их просто не надо прижимать ответственностью за твоего ребенка. Если доктор понимает, что ты не склонен с него спрашивать по всей строгости военного времени, то он поделится и более глубокими слоями знаний, не только тем, что прописано минздравовской инструкцией.
ходили мы долго, года 4, потому и листов много )
См также Судороги, температура, понос и прочие здоровые механизмы тела






<br><br><br><br><br>

ula_tabula: (sunny girl)
Вот жеж. Френд-лента принесла.

Ночь с 27 на 28 февраля 2014. Период трансформации, ночь когда нужно отпустить все мешающее. Лунные сутки называются «пустые руки» — название говорит само за себя.
Ночь новолуния с 28 февраля на 1 марта 2014. Период наполнения и радости, лунные сутки называются «полнота».
Источник: http://www.jyoti.ru/article/746#ixzz2uWj1lfKJ

Так что срочно ноги в руки и обнуляйте установки!))
ula_tabula: (sunny girl)
В сообществе [livejournal.com profile] sto_dney_v_leto началась вторая в жизни сообщества Стодневка. Рекомендую всем, кто хочет. Кто чего-то хочет. Чего-то хочет от жизни. Кроме как плыть по течению.

Сегодня я напишу первый "отчет" здесь, потом буду писать в подзамочной группе. Если кто-то хочет в группу - скажите. Сама никого добавлять не буду. Вдруг мне занадобится каждый день писать, кто его знает.


Read more... )

Ура!))

Feb. 20th, 2014 01:00 pm
ula_tabula: (sunny girl)
Дима начал садиться на горшок. Еще бы он при этом штаны снимал!)
ula_tabula: (sunny girl)
Выхожу в реале из сумрака и изображаю из себя умную. На днях разговаривала с мужниным начальником о семейных финансах, давала ему советы. В конце разговора сказал, что я очень полезный человек и надо чаще со мной разговаривать на серьезные темы)))
Сегодня вселяла в сестру уверенность, что все будет. Ибо детке (сестре) 19, ребенку её полгода и у нее начинается депресня из серии - не могу ничего из того, что хочу.

А еще сегодня [livejournal.com profile] mandragore сказала, что праздник "овсянки". И нужно печь печенье. Срочно испекла. Получила несказанное удовольствие от замеса теста руками. Раньше боялась этого.

А еще я нагулялась. Нависелась-накрутилась на турниках. Лак для ногтей купила. Вобщем, все у меня хорошо, несмотря на
то, что муж в командировке. Скучаааю только.
ula_tabula: (sunny girl)
1. Ну, у меня новая клавиатура, теперь с русской раскладкой) Отныне текста будет больше, надеюсь. Скилл слепой печати я вынужденно прокачала, конечно, но удовольствия печатать вслепую одной свободной рукой мало. В другой руке обычно Дима или ложка, которой я кормлю себя или детей. В последние дни подхожу к компьютеру только чтоб выполнить задания школы пения - больше ничего не успеваю.

2. Почти 2 недели я толкла воду в ступе - никакого движения вперед. Сначала я отдыхала от безумного квеста "все болеют, сопливят и кашляют, врачи прописывают антибиотики, но нужно удержаться и выздороветь своими силами", на локализации "в доме меняют трубы, грязно, и нет никакой воды", с главными монстрами "сантехники-бракоделы и неучи" (они учились мотать "волосы"(ага, они так это называли, и перематывали по нескольку раз, я прям ходила и руки чесались самой намотать ленту фум, или хотя бы одолжить ее им) прямо на наших трубах, в полевых условиях, и отказывались переделывать краны, повернутые ими головками вниз (!) и в стену (!!), потому что "они не умеют и это невозможно (!!!)"), как усложнение локализации добавились морозы в -36 градусов и КД. Слава капе! Я в ужас прихожу от мысли о том, как бы я жила тут без воды и с КД без капы. Кстати, мы обошлись без антибиотиков, благо, у меня хватило собранных накануне сил взять ответственность на себя. Лечила Дашу малиной, тремя одеялами и хоопонопоно. Вовремя у Семинихиной прозвучал пост с напоминанием об этой технике. Саму технику почерпнула на семинаре Довлатова. (Позже ссылок накидаю)

3. Когда я поняла, что силы кончились, что я больше не выдержу в этом дубаке, когда на дне ванны осталось 5 см грязной воды, когда я уже не могла готовить, ввиду отсутствия чистой посуды, я напросилась в "санаторий-профилакторий", где тепло и усиленное питание, куча нянек и плечо, в которое можно поплакать - к нашей родственнице, у которой "попа!" (и которой я просто не знаю как благодарна. ОЧЕНЬ благодарна, вобщем). Там, помимо прелестей жизни, кофе-в-постели и восстановления энергии, мне случилось испробовать сухой, раскаленный воздух пустыни панельного дома с батареями в стенах и... я поняла, что у нас дома хоть и холодно, но сказка - есть чем дышать)) Да, там ты ходишь в юбке и по теплому полу, но вдохнуть полной грудью не можешь. Дома - две кофты и тапочки с теплыми носками, но дыши - не хочу. Все-таки я выбираю кирпичные дома.

4. Потом у меня начался новый квест - отпразднуй 30-летие мужа. Завтра последний рывок - пятый сбор гостей, всего 6 человек. Считаю это отдыхом практически) На днях рождения случился апокалипсис в моей голове, связаный с подарками. Мы были слегка в шоке, но подробности, пожалуй, утаю. Потому что муж полагает, что тут закралась чья-то ошибка, ибо верить, что так задумывалось отказывается)))

5.
ula_tabula: (Default)
Сегодня в Перми -36 и я в первый раз за зиму надел варежки. Они у меня вот такие, самовязанные:



А вчера в -30 я в перчаточках нёс 10-ти литровую бутыль из магазина домой. Всего то 50 метров пронёс и рука околела. Поэтому сегодня плюнул на понты и надел варежки.

А вы сегодня в варежках или в перчаточках? Если в варежках, постите фотки в комментарии. Будем рисунками меряться! :)

Если фоток будет достаточно, то устрою голосовалку на лучший рисунок на варежках, с ценными призами: 3000 жетонов - 1 место, 2000 жетонов - 2 место, 1000 жетонов - 3 место! :)

Но условие: в голосовании примут участие варежки только тех, кто сделает репост этой записи (кнопка репоста ниже)! :)


Пицца

Jan. 28th, 2014 09:48 pm
ula_tabula: (sunny girl)
по следам

Я делаю не из остатков в холодильнике, а из остатков в морозилке)
Например, осталось с праздничного стола - треть ананаса, полбанки маслин, кусочек мяса (мы в обычной жизни нарезку не едим, ага). Перед заморозкой всегда режу на кусочки.
При разделке курицы варю спинку и то, что осталось от грудки после вырезания филе. Бульон расточительно выливаю, а мясо обдираю с костей, кидаю в морозилку.
Сыр тоже могу заморозить, если подыхает.
Вобщем, морожу всякие остатки-заготовки.
Уже почти год в морозилке лежит кусок очищенных от шкурки кальмаров и полгода - кулек с креветками. На пиццу режу сколько-то кальмара, заливаю кипятком пару горстей креветок.

Когда накопится много или просто есть пара главных ингредиентов (ананас-курица, курица, мясо, креветки-кальмар) и есть желание сделать пиццу - докупаем остальное. Часто это только сыр и помидоры, может, шампиньоны еще. Лук и кетчуп дома всегда есть.
Сыр тру тонко, идет меньше ста грамм на противень. Но и противень у меня не большой.
ula_tabula: (sunny girl)
Это была неделя, посвященная врачам.
11 Сб. Стоматолог Даше (1150). Ортодонт (3500 - ирригатор).
13 Пн. Направление на анализы.
14 Вт. Сдала анализы (ОАК, сахар, глюкоза). Съездили к лору Уточкиной, она предположила (!!!!) у меня вирус Эпштейна-Барра (ВЭБ - есть у очень многих в скрытой форме, обостряется при сильном снижении иммунитета) (2100 за нас обеих). Диагноз Даши - аденоидит 3 ст (миндалины 2 ст), двусторонний экссудатианый средний отит.
15 Ср. Сдали анализы с Дашей (1460). ВЭБ подтвердился. У Даши кровь спокойная.
16 Чт. Стоматолог. Отказался меня лечить в связи с ВЭБ. Сказал топать к иммунологу.
17 Пт. Лор (400). Увидела положительный прогресс у Даши за эти три дня + спокойная кровь, поэтому ждем пока результатов гомеопатии. Не торопимся.

Можно написать еще кучу подробностей, но некогда. Главное - я знаю, от чего все мои проблемы. Так жить намного легче.

Плюс началась работа ФИФА-клуба (ждем всех желающих). Так что у меня уже 3-я тренировка сегодня. Здоровею с каждым днем, короче.

апд. Купила гирю 7,5 кг (773) и масло льняное (216).
ula_tabula: (sunny girl)
У меня радость бытового плана. Три штуки! Буквально за несколько дней. :)
Муж разобрал хрущевский холодильник, отрезал лобзиком фанеру на полу, которая вылезала из-под ламината и залезала в холодильник (т.е. была цельная). И все там запенил. Ну, не все, а куда дотянулась трубочка макрофлекса. Там такие ветра гуляли у нас под полом! Теперь не гуляют)
Второй пункт счастья - хорошая мысля. Слава Богу, в одну бессонную ночь она таки посетила Леху) Как-то я тут писала, что когда мы заехали, батарея на кухне не грела совсем. В ней была какая-то пробка. Батарею мы осенью поменяли, но греть она тоже стеснялась, как я ее не уговаривала. Во всем был виноват температурный ограничитель, который был настроен якобы на максимум (23 градуса), но выдавал в итоге 20. Мерзли мы, мерзли, решили, что будем вырезать ограничитель в конце отопительного сезона. А тут Леха просыпается утром и говорит - "надо крышечку-то открутить". Вот я верещала от того, что мы балбесы, я же тоже знала, что крышечка съемная, я ее как-то случайно откручивала уже) Открутили нафиг термодатчик, батарея стала горячая, я сразу стала счастливая)
На моей кухне теперь 23 градуса тепла, а по полу терпимо ходить без тапок.
А главное, это еще не все)
С помощью гречишного зернышка и той самой матери Леха починил горелку на плите, которая не работала с момента заезда. Я периодически ругалась, он периодически обещал что-то сделать, но вот, год и месяц прошел и все заработало. Всего-то) Некоторые по три года ждут, а я, выходит, счастливая!)
ula_tabula: (sunny girl)
В связи с моей бурной деятельностью в coo [livejournal.com profile] sto_dney_v_leto, меня стали чаще френдить. Поэтому я сейчас немного расскажу о моей "политике френдования". Read more... )

Акция

Jan. 10th, 2014 01:19 pm
ula_tabula: (sunny girl)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] saena_m в Акция
Приветствую Всех. Выбрать тему акции в этот раз, решила через Таро. Вышло луна=отшельник, любовники, сила. Тема получается: "Иллюзии Вашего эго. Как их разрушить". Первая карта будет означать план Ваших иллюзий. Вторая-как избавиться.0000152,2От Вас, ссылка на акцию).

Дети

Jan. 10th, 2014 12:47 pm
ula_tabula: (sunny girl)
Даша и Дима начали буянить на пару. Димон забегает в спальню, с хитрым и ржущим видом бочком просачивается между кроватью и сушилкой, ныряет под последнюю. Забегает Даша, видит трясущуюся сушилку, бросается в нее. Тут же оба счастливо ржущих дитя на карачках выносятся из-под сушилки и к выходу, мимо меня, мимо папы, в другую комнату, навстречу новым бесилкам. Нам остается только счастливо переглядываться и смахивать слезы умиления потихоньку.

Еще про Диму. До чего четкий пацанчик. Ковер пылесосим, угол загнется - Дима сходит, расправит. Неигрушка валяется - Дима засунет в ящик. Ящик или дверь приоткрыта - Дима мимо проходить будет - обязательно закроет... Подушку диванную на кухню приволок, лег полежать. Намекал, видимо. Вчера впервые четко услышала "мама". Но безотносительно меня.

Про Дашу. Лисье отродье. Я вот такой лисой не была, я прямая как палка. Папа тоже наивняк. А эта коза) Но такая любимая! Вот кто бы видел, как она уговаривала меня отпустить ее к бабушке. Как она уверяла меня, что ляжет спать рано (бабушка у нас жаворонок), как проникновенно заглядывала в глаза! Я, конечно, поломалась немного, дабы дать развернуться актерскому таланту дитятка)) Вобщем, я знаю, куда ребенка отдать и чем с ней заниматься)
ula_tabula: (sunny girl)
Друзья, помогите, плиз, получить бесплатно тренинг!

Вот тут надо зарегиться.

Потом можете отписаться в любой момент, если тема вас не интересует.

АПД! Все, спасибо, больше не надо)
ula_tabula: (sunny girl)
Оригинал взят у [livejournal.com profile] olga_krav4enko в 100 пирогов и кексов. №26 - Постная коврижка от filologos Просто чудо!
Не могу молчать, т.к. рецепт - просто чудо! Постный - раз, дешевый - два, простой - три. А вкусный настоооолько...

ПОСТНАЯ КОВРИЖКА ОТ FILOLOGOS №26


1ст. сахара
2 ст. муки
3 ст.л. варенья
4 ст.л. растительного масла
1 ст. жидкости (чая-кофе-сока)
1 ч.л. разрыхлителя

Все смешать, добавить цедру лимона или апельсина, изюм - что хотите.

Мои комментарии: девочки и мальчики, вот правда - чудо что за рецепт! Коврижки - они всегда почти плотные, высоко не поднимаются. Это же получился просто пышный пирог. Варенье я взяла вишневое, сок - яблочно-ананасовый, добавляла изюм. Пекла в мультиварке 60 мин. Очень вкусная коврижка!!! Срочно всем печь!

ula_tabula: (sunny girl)
Друзья, делюсь! Мне помогает НЛП-метод. Засыпаю на мах, редко дохожу до третьего круга даже. Тем, кто много думает и никак не может заснуть, посвящается))Read more... )

Profile

ula_tabula: (Default)
ula_tabula

March 2014

S M T W T F S
      1
2 345678
9101112 131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 24th, 2017 08:21 am
Powered by Dreamwidth Studios